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Atenção à sua postura para evitar dores pelo corpo
26 de Setembro de 2011
Com uma alta carga de atividades diárias como trabalho, estudos, casa, filhos, família, uma das últimas coisas que nos lembramos é de dar atenção ao nosso corpo. Quer um exemplo? Você já reparou como é sua postura enquanto realiza suas atividades profissionais?
As pessoas que mantém uma postura inadequada no trabalho possuem uma grande chance de apresentar, com grande frequência, dores musculares, nas costas e de cabeça.
Evitar este tipo de desconforto é muito mais simples do que se imagina, podendo começar pela reeducação postural, por exemplo, no seu ambiente de trabalho. Primeiramente, evite sentar de ‘qualquer jeito’ na cadeira. Dependendo da forma como você se senta, pode ocorrer a compressão da coluna e outras partes, como região lombar.
Procure sempre se sentar buscando um apoio para as costas e de forma a oferecer uma distribuição homogênea do peso corporal. Deixe os cotovelos sempre na altura da mesa e não se esqueça de utilizar cadeira que ofereçam suporte de braço. Os pés e pernas também merecem atenção. Use sempre um apoio para os pés e evite pernas cruzadas. Adote também pequenas pausas durante suas atividades profissionais, fazendo rápidos alongamentos.
Não se esqueça de associar a estes cuidados alguma atividade física, como a caminhada. E sempre que chegar em casa, procure relaxar o corpo, com um banho morno e massagens com um bom hidratante nas costas, braços e pernas.
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